子育て中のママたち、自分時間ちゃんと取れていますか？
ママ友家事に育児に追われて全然ないよー！
本当はショッピングしたり、ドラマをゆっくり観たり、カフェに行ったりしたいな・・・。
わたし子どもが小さいうちは、なかなか自分時間を作るのって難しいよね。
自分が遊ぶために、子育てや家事をパパや家族に任せるのも罪悪感を感じてしまうこともあるし・・・
でも、自由時間がないことで些細なことでイライラ→夫や子どもに当たる→自己嫌悪と
負のループに陥ってませんか？
子育て中のママこそ自由な自分時間が必要です！
今回は我が家で実践しているママの自分時間の作り方6選をご紹介します。
わたし自分時間をしっかり確保して、ハッピーなママになりましょう♪
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ママこそ自分時間をしっかり持つことが大切な理由
子育て・家族にプラスの効果がある
ママ友毎日家事に育児に、、、もう大変！
でも、仕事を頑張ってくれている夫には頼みにくいんだよな・・・
わたしママが自分時間を作ることに罪悪感を持つ必要はないよ！
だって、ママがハッピーだと家族にプラスの効果しかないからね。
家族のためにどんどん休もう！
なんと、1日の自由時間が2時間を下回る場合、人は幸福度が下がる研究結果もあります。
ママ友え、２時間もないよー！
私がイライラしちゃいのはこれが原因だったのか。
↓ママの自分時間が取れていないと↓
↓ママがしっかりと自分時間を取れていると↓
ママではない自分の本当に好きなこと・やりたいことを見失わない
自分時間が取れたら何をしたいですか？
パッと思いつきましたか？
わたしここでパッと思い浮かばないママは要注意！
自分時間が取れていなさすぎて、自分の好きなことを忘れてしまっている証拠！
子育てや家庭を優先して過ごしていると、本当に自分が本当に好きなこと・やりたいことがわからなくなってしまいます。
そうなると、いざ時間ができても何をしたらいいのかわからず、
結局家事をしたり、子どもの服を選んだりしてしまうという事態に！
ママ友確かに。友達と会っても近況報告で子どもの話題しか自分から出てこなかった時、悲しかったな・・・。
わたしママではない”わたし”が、心から好きなものを見失わないためにも、
定期的に自分時間をとることが必要だよ！
ママの自分時間の作り方6選
わたし実際に我が家で実践している、ママの自分時間の作り方6選を紹介するね！
①家事時間に耳で楽しむ
まず一つ目は耳で楽しむこと。
掃除や洗濯、食器洗いなどの家事の時間を自分の時間にすることができちゃいます！
ドラマを流し見したり、音楽を聴いたり、聴く読書をしたり・・・
今はさまざまなサービスがサブスクで使えるので、家事の時間を楽しくするために
気になるものはどんどん試してみましょう！
わたし私はamazon audibleで聴く読書を楽しんでいるよ！
聴く読書って、頭に内容入ってくるのか疑問だったけど、試してみたらすごく良くってびっくり。全ママに試してほしいと思ったよ。
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ママ友家事をやっている時、子どもはどうするの？
わたしサクサクと家事を終わらせるために、その時間だけyoutubeを見せているよ！
私も聴く読書を楽しみながら効率よく家事を終わらせれるし、
子どもも楽しく待つことができるからね。
youtubeを見すぎるのはよくないけど、ルールを決めてどんどん頼ろう！
ちなみに、イヤホンは片耳だけします！
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②早起きをする
2つ目の方法は早起きをすること！
わたし夜泣きがあるうちは難しいけど、
潔く子どもの寝かしつけで一緒に寝てしまえば、しっかり睡眠時間も確保できるよ！
5〜6時ごろの起きて、白湯を飲みながら手帳を書いたり、ストレッチをしたり、自分のためにコーヒーを淹れたり。
早起きしなければ、バタバタと慌ただしく過ぎてしまう朝時間ですが
早起きすると空気が澄んでいて気持ちよく、気持ちに余裕を持って一日をスタートすることができますよ！
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③お昼寝時間を活用する
3つ目は子どものお昼寝時間を活用すること。
サクッと起きて活動開始すれば、意外と2時間くらい自由時間になります。
わたしワンオペで見ている時は一緒に寝落ちしちゃうこともあるけど、そんな時は疲れている証拠だから寝て正解！
寝かしつけの前に、「子どもが昼寝したらやりたいこと」を頭の中で考えながら寝かしつけすると、
ワクワクした気持ちになり寝落ちを防げます。
また、土日などで旦那さんが家にいる日は、子どものお昼寝時間に外に出ましょう！
２時間あれば近所のカフェに行ったり、本屋さんに行ったりと意外と気分転換できます。
ママ友確かに子どものお昼寝中なら、旦那さんにも負担かからないからお願いしやすいね！
自分のためにおしゃれして、楽しみましょう！
④時短料理で家事削減
自分時間が取れない原因の一つに家事に時間を取られることがあります。
特に料理は、離乳食を作ったり、栄養バランスに気を使ったり
子どもの相手をしながらだと手際良くできなかったりで時間がかかりますよね。
ママ友作るのは大変だけど、レトルトやスーパーのお惣菜は割高だし、
毎日だと飽きるんだよね。健康面も気になる・・・。
何かいい方法はあるのかな？
わたしそれなら、発酵調味料を使った時短料理がおすすめ！
離乳食期なら取り分け料理。
お買い物は宅配サービスのパルシステムが便利だよ。
塩麹や醤油麹があれば、お肉や魚に下味をつけておくだけで、あとは焼けばおいしい一品に！
例えば、塩麹で下味をつけた鳥もも肉とじゃがいもや、玉ねぎ、きのこをオーブン25分くらい焼いたらご馳走ですよね。
オーブンに入れている間にお味噌汁とサラダを作れば、発酵ご飯の出来上がり〜！
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うちの子パルシステムのお魚ソーセージがお気に入り！
⑤月に1度のフリーdayを夫婦で作る
これまで、日々の中での時間のやりくりで自分時間を作る方法を紹介してきましたが、
本音を言えば、家事なんか放り出して、帰りの時間なんか気にせずに
カフェや映画、美術館、友達と思いっきり女子会楽しみたい日もありますよね！
ママ友ママも気ままに自由に過ごしたいひだってある！
そう思うことに罪悪感を持つ必要はありません！
ママだって、自由に思い切り過ごす日が必要なんです。
それを実現するため、我が家では夫とお互いに月に一度は1日フリーデイを必ず作るようにしています。
わたしママが自由時間が必要なように、パパだって必要！
お互い様の精神を大切に、自由時間を尊重しましょう。
フリーデイのルールは
- フリーデイの日は家事は一切やらなくていい
- 何時に出発/帰宅してもいい
- 気持ちよく送り出し、送り出された方は思い切り楽しむ
- お礼の気持ちを込めたお土産を買ってくる
わたし私はこのフリーデイに早朝の新幹線に乗って、
日帰りで長野に行ったことだってあるよ！
1日でもできることは無限大！
パパと相談して、この制度を取り入れてみてね。
⑥副業や資格取得に向けた勉強を始める
自分時間というと好きなことをして休むというイメージがあるけど、
副業や、スキルアップを目指して資格の勉強をするのもおすすめ！
ママ友確かに子育て始まると今までのように働くの難しいよな・・・
子育ては働き方を見直すきっかけになりますよね。
・子どもの成長を近くで見守りたい
・風邪や体調不良などに左右されず自分のペースで働きたい
・子育て中でもしっかりと収入を得たい
これってママが一度は思うことなんではないでしょうか。
そんな、副業や勉強の時間を作るコツは、家族に応援してもらえる環境を作るために目標を宣言すること！
わたし目標は、家族みんながうれしいことがオススメです。
例えば、この収益で旅行に行こうとか！
まずは小さく、収益で家族みんなのコンビニスイーツを買う！でも十分だよ。少しずつ達成していこうね。
オススメの副業はブログです。
収益が出るまでは時間がかかるし、コツコツと継続することが必要だけど
自分のペースで続けることができて、頑張り次第では正社員以上の収入を得ることだって夢じゃありません！
まとめ
ママの自分時間の作り方6選いかがだったでしょうか。
ママ友いろんな方法があるんだね。
簡単なものから取り入れてみようかな！
フリーデイも取れるようになるといいな〜
ママこそ自分時間を作って、ママである前の”わたし”を大切にして、育児も家庭も楽しんでいきましょう！
わたし毎日育児に家事におつかれさまです。
少しでもこの記事が参考になればうれしいです。
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